efekty redukcji

[...] z wynikami i jeżeli ktoś jest w stanie powiedzieć mi, czy generalnie wszystko jest w jak najlepszym porządku z moją tarczycą będę mega wdzięczny. Badania wykonalem, ponieważ efekty mojej redukcji są dosyć oporne, ogólnie fat spadł, mięsnie wypełninło i super... lecz po przerwie wakacyjnej znajomi mi mowia, ze uroslem i widac ze mase robilem ... a [...]

[...] to należałoby sugerować się chyba takimi wielkościami, które hamują uwalnianie prolaktyny. Są to jednak dosyć wysokie wartości, przy których pojawiać się mogą niepożądane efekty dzialania tej witaminy; wypada więc zaapelować o rozsądek. Wydaje się, że - w połączeniu z glutaminą - wystarczy standardowa dawka (ok. 50 mg). Badania udowodniły, że [...]

[...] że został jeszcze ten tłuszcz do spalenia, zwłaszcza w tej dolnej części brzucha Jestem na tej diecie już z miesiąc, i: na początku po pierwszym tygodniu już widziałem efekty i na okrągło byłem najedzony, tak, że trudno było ten piąty posiłek upchać nie raz. Potem progres znacznie się spowolnił i już nie wiedzę niestety efektów szczerze [...]

[...] czas na pierwszą redukcję. Czego ja się wtedy nie naczytałem hoho... superserie, dropsety, serie łączone... Poleciałem z tym wszystkim od samego początku. Fakt na początku efekty były wspaniałe (na mój rzut oka). Waga szybko spadała, zacząłem trochę mniej jeść. Nadal nie liczyłem kalorii, bo wydawało mi się to trudne i nieistotne. Tym sposobem [...]

[...] do perfekcji diety i treningu zapomnij o towarze... Napisz do trenera/speca/kogoś kumatego czy do mnie. Niech ktoś ułoży Ci dietę i trening po których będziesz mieć efekty. -jeśli nie masz kilku lat stażu na siłowni to zapomnij... -Jeśli ćwiczysz 'ciężko' z Chodakowską to nawet nie skomentuję (juz raz dostałam maila gdzie padło zdanie [...]

Witam serdecznie! Mój problem dotyczy diety redukcyjnej. Mianowicie planuje wdrożyć po raz pierwszy w moim życiu etap redukcji i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji [...]

[...] każdego dnia. Dieta mi się nie znudzi, ponieważ lubię każdy z niżej wymienionych produktów. Czytałem też, że stosowanie dziennie tego samego nie ma negatywnego wpływu na efekty. Niżej zamieszczam rozpiskę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b01016adb7b48ea8a134b746f304f80.png Warzywa wraz z oliwą podane w posiłkach 2 i 3 będą przygotowane w formie [...]

Witam. Od ok 1,5 roku czytam SFD. Miałem ze 2-3 nieudane podejścia do redukcji. Ostatnia rok temu. Postanowiłem, że w końcu trzeba się przyłożyć i przestudiowałem wszystkie potrzebne tematy po kilka razy i udało się. Efekty po 4 tygodniach: (w nawiasach stan na początku redukcji czyli 1 marca) waga: 82,5 (85,5) klatka: 102 (102) pas: 88 (94) [...]

[...] siebie. Przez pierwszy miesiąc zaczołem aktywniej spędzać wolny czas , porzuciłem chipsy , słodycze , kebaby itp. Oczywiście diety żadnej nie miałem ale już zobaczyłem pewne efekty. Odchudzać zaczołem sie dlatego że moja waga bardzo mi przeszkadzała w tenisie stołowym który jest moją pasją Na początku marca zaczołem intensywniej biegać , [...]

[...] spadku do 86 zdrowsze jedzenie ale też sporo błędów. W skali 1-10 moją świadomość żywieniową oceniłbym na 5. Codziennie zapieprzałem na orbitreku 40-60min co dało duże efekty. Przy stanie 86kg widać mi było żebra + został tłuszcz na brzuchu, ogólnie popaliłem resztki mięśni (nadal nie mam ich wiele) i wyglądałem na wygłodzonego (tak tak [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę,ale efekty są że tak powiem nieciekawe. Dietę starałem się jakoś trzymać i kombinowałem z różnymi opcjami. Zaczynałem od redukcji bo byłem zatłuszczony, właśnie to jest moja wieczna udręka. Niby chudy, wysoki, a tłuszczyk głównie na klacie,dole brzucha i bokach się odkłada. Genetyka chyba nie ta... Juz mam tego dość i [...]

[...] przed komputerem – Chodakowska, Mel B, Fitness Blender. Udało mi się schudnąć ok. 3kg, natomiast znudziło mi się okrutnie i zaczęło to być dla mnie za mało, a efekty nie były takie, jakich oczekiwałam. W lipcu 2013 zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Po 2-3 tygodniowym rozeznaniu ułożyłam trening dzielony, który wyglądał następująco przez [...]

[...] Przy pierwszym podejściu do redukcji brałem Undestor (lajtowy i bardziej jako delikatne podniesienie jego poziomu) ale było lepiej. Zdecydowanie lepsze samopoczucie + lepsze efekty ćwiczeń. Co możecie mi polecić - Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla - sporo białka, może [...]

[...] tłuszcze- wyliczamy ile brakuje nam kalorii z 2 powyższych makroskładników i już wiemy ile mamy dać tłuszczy proponuję więc jak widzicie dietę zbilansowana myslę że takie postępowanie redukcyjne dla osób z bf powyżej 16% i trenujących naturalnie może przynieśc pozytywne efekty z minimalnymi startami mięsnia dziękuje i pozdrawiam

[...] dzięki uprzejmości firmy Megabol ,która jest sponsorem suplementów do tego testu. Dziękuje za możliwość przetestowania tych produktów , postaram się uzyskać jak najlepsze efekty. Po redukcji przyszedł czas na robienie masy Chce zyskać jeszcze pare kg dobrego mieśnia w te pare tygodni przed wakacjami i ogólnie poprawić sylwetkę , priorytetem [...]

[...] ćwiczę bo lubię, nie byłem nastawiony na jakieś dramatyczne rezultaty-stąd brak suplementów. W tej chwili chce podejść do tego bardziej poważnie - myślę ze widoczne efekty zmobilizują mnie do systematycznej pracy. Mój plan jest następujący: najbliższe 4-6 tygodni chciałbym przeznaczyć na redukcję (zaniedbałem się przez ostatnich kilka [...]

[...] sobie sprawe że zdjęcia strasznie chvjowe ale przypomniłem sobie o nich dopiero wieczorem a że nie posiadam apartu cyfrowego musiałem je robić telefonem matki i są tego efekty@@-).Postaram się jutro zrobić nowe zdjęcia, strasznie nie podobaja mi sie te zdjecia aż oczy kłują jak na to patrze. Uwagi Dieta zarówno dzisiaj jak i wczoraj trzymana [...]

[...] każdy po ok. 30min ( dość intensywne , różne gry zespołowe ). Do tego dodam rowerek stacjonarny ale z tego co czytałem trzeba naprawde dłuuugo na nim jeździć zeby były efekty.. ). Chciałbym zastosować interwały ale nie wiem jeszcze jak bedzie w praktyce i na co pozwoli czas. 5. SIŁOWNIA : Jeśli chodzi o sprzęt. Mam domową siłownie [...]

[...] Dodam że jestem studentem więc sesja itd. dużo egzaminów, dużo rycia. Do tego piłem duzo kawy . Chodziłem codziennie dośc mocno pobudzony(4x1 TSE + 2,3 mocne kawy). Ale efekty były szybko zjechałem oczywiście dzięki ciężkim treningom + suplementacji. Fizycznie było w miarę si - choć byłem bardzo spięty i dość nerwowy. NA forum poczytałem o [...]

[...] skuteczniej redukując tkankę tłuszczową. Nie jest prawdą jest twierdzenie, że ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności (w zakresie 65-75% tętna maksymalnego) są najefektywniejsze przy odchudzaniu. 3.Aeroby generalnie są średnio skuteczną metodą odchudzania. Organizm dosyć szybko, już po kilku tygodniach przyzwyczają się do tej formy [...]